СИСТЕМА ЕСТЕСТВЕННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА С WELLNESS

СИСТЕМА ЕСТЕССТВЕННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА-разработана в Научно-исследовательском центре Игелёса Стигом Стеном и его коллегами. Она основана на сбалансированном питании,употреблении коктейлей «Нечурал Баланс» и поддержании здорового образа жизни с учетом рекомендаций профессоров Гарвардского университета и других всемирно признанных организаций. Эффективность и долгосрочный результат Системы естественного снижения веса подтверждены клиническими исследованиями, которые проводились в Игелёсе более 3 лет. Попробуйте с ее помощью снизить вес или просто стать поклонником более здорового образа жизни!
Ваш вес-это показатель соотношения между едой,которую вы употребляете и инергией,которую тратите. Идея проста,но в условиях отсутствия необходимых знаний о питании,низкой мотивации и постоянного стресса мы забываем,как важно питаться правильно.
Система естественного снижения веса содержит необходимый инструментарий для того,чтобы перейти к здоровому рациону и начать худеть. Она также может научить справляться с приступами голода,зарядиться энтузиазмом для занятий физическими нагрузками и не растерять запал для достижения веса и ее влияние на здоровье клинически исследована и задокументирована. При этом потеря веса на практике может быть более значительной и осуществлена в более короткие сроки,чем это засвидетельствовали клинические исследования: для получения стабильного результата потребуется от 3 до 6 месяцев. Программа «Баланс» начинается в тот момент,когда вы решите сделать новые привычки здорового питания своим образом жизни. И этот этап жизни может продолжаться столько,сколько вы хотите!

5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УСЛОВИЙ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ.

1.КОКТЕЙЛИ И СУПЫ «НЕЧУРАЛ БАЛАНС»
Для снижения веса-принимайте коктейли в следующем режиме:
•1 порция за 30 мин до обеда;
•1 порция за 30 мин до ужина,
чтобы снизить чувство голода и контролировать размер порции.

Употребляйте суп
•1 порция вместе с тарелкой салата в качестве обеда или ужина.

Для поддержания энергии и веса принимайте коктейль в любое время,если:
•хотите перекусить между основными приемами пищи,
•испытываете острую потребность в сладком.

Употребляйте суп в качестве обеда или ужина вместе с хлебом и тарелкой салата.

2.СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ.
Для достижения желаемого веса: Программа снижения веса
с. 24

3.ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
10 причин начать тренировки
1.Помогают снизить и сохранить вес. Когда вы тренируетесь,вы сжигаете больше энергии,чем потребляете.
2.Заряжают энергией. К концу дня мы обычно чувствуем себя разбитыми из-за психологической усталости,голода и плохой циркуляции крови. Занятия помогут вам зарядиться энергией-для бодрости и крепкого духа!
3.Снимают стресс и раздражительность. Релаксирующий эффект от пешей прогулки ощутим гораздо сильнее,чем от приема успокаивающих средств.
4.Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний,диабета,остеопороза и некоторых разновидностей рака. Физические нагрузки снижают кровяное давление и нормализуют уровень холестерина в крови,таким образом у людей,постоянно занимающихся спортом,риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое. Упражнения стимулируют накопление кальция в костях, поэтому в плане профилактики они более эффективны,чем препараты.Занятия спортом предотвращают развитие некоторых видов онкологических заболеваний,например,рака груди и кишечника.
5.Продлевают жизнь. Продолжительность жизни у тех,кто сжигает на тренировках минимум 2000 ккал в неделю,в среднем на 2 года больше,чем у людей,ведущих малоподвижный образ жизни.
6.Сокращают проявление предменструального синдрома и симптомов менопаузы. Упражнения улучшают циркуляцию крови,расширяют капилляры и способствуют уменьшению менструальных болей. Кроме того,регулярные занятия способствуют уменьшению приливов в период менопаузы.
7.Улучшают пищеварение. Физическая активность стимулирует пищеварение и перистальтику кишечника,а это профилактика запоров.
8.Укрепляет позвоночник. Физические нагрузки укрепляют мышечный корсет,межпозвонояные диски,сухожилия и хрящи,которые фиксируют позвоночник. Таким образом,нагрузки способствуют сохранению осанки и здоровой спины.
9.Улучшают терморегуляцию тела. Усиливая кровообращение и,как следствие,обмен веществ,физические нагрузки нормализуют терморегулирующую функцию организма,позволяя нам меньше мерзнуть.
10.Позволяют сохранить красоту и молодость. Более здоровая кожа,блеск в глазах,хороший тонус мышц,ровная очанка,менее выраженные проявления варикоза и целлюлита-физическим нагрузкам все под силу!

4.СВЕРЯЙТЕСЬ С ЛИСТКОМ САМОКОНТРОЛЯ.

Листок самоконтроля:
• для снижения веса принимайте коктейль «Нечурал Баланс» за 30 мин. до обеда и ужина.
• для поддержания нормального веса и необходимого уровня энергии принимать коктейль «Нечурал Баланс» в промежутках между приемами пищи или каждый раз,когда появляется потребность в сладком.
• Питаться в соответствии с Моделью тарелки.
• Завтракать,обедать и ужинать в одно и то же время каждый день.
• Пользоваться будильником или мобильным приложением для iPad «План снижения веса».
•Избегать жареной и приготовленной во фритюре пищи,соленых и сладких снеков и десертов,сливочного масла и сливочных соусов,жирных сыров,готовых мясных блюд,белого хлеба,макарон,белого риса,фруктовых соков промышленного производства,газировки и др. сладких напитков.
•Готовить пищу на пару или гриле,варить или запекать продукты. Пить простую или газированную воду во время приемов пищи.
•Есть медленно,тщательно пережевывая пищу,стараясь почувствовать вкус каждого кусочка. Никогда не смотреть телевизор,не читать и не работать во время еды.
•Не брать добавку. Вы почувствуете сытость через 20 мин после еды.
•Чистить зубы сразу после основных приемов пищи,чтобы избавиться от желания сьесть что-то еще или перейти к сладкому.
•Совершать 30-60 минутные прогулки быстрым шагом один раз в день.
•Выполнять силовые упражнения,заниматься аэробикой,кататься на велосипеде,танцевать и т.д. не менее 30 мин. в день 3 раза в неделю.
•Спать не менее 8 часов каждую ночь. Ложиться спать раньше.
•Не употреблять алкоголь или ограничиться одной порцией в неделю в случае необходимости. Алкоголь такой же калорийный,как и жиры.

5. ВЕЛНЕС-СООБЩЕСТВО.

Доказанный факт,что разделяя наши цели с друзьями и близкими,можно повысить щансы на успех в достижении этих целей. Близкие будут поддерживать и вдохновлять вас и не дадут сбиться с курса,если вы утратите мотивацию.
Окружите себя людьми,которые помогут вам сохранить позитивный настрой и имеют такую же цель-улучшить свое самочувствие!
Велнес-клуб-это отличный способ обрести нужную поддержку и вдохновение,делая то же самое для других.

Поделиться

Давайте дружить

Categories: Система естественного снижения веса с WELLNESS

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *